Etant donné le temps de notre vie consacré à dormir, une mauvaise literie est à l’origine de mauvaises positions prolongées qui favorisent le mal de dos.

Sur une literie trop souple, le corps n’est pas soutenu, entraînant une courbure exagérée de toute la colonne vertébrale.

A l’inverse, une literie trop dure ne va pas s’adapter suffisamment à votre morphologie et va entraîner des courbures mauvaises pour le dos, surtout si vous dormez sur le côté.

Une bonne literie doit comporter un sommier bien rigide et un matelas ferme, ni trop mou, ni trop dur, épousant parfaitement votre morphologie. Votre colonne vertébrale se trouvera ainsi parfaitement alignée.

La position de sommeil à plat ventre est à proscrire formellement !

Il ne faut pas dormir sans oreiller, mais son épaisseur va dépendre de votre position de sommeil.

Si vous dormez sur le dos, vous devez avoir un petit oreiller. Si vous dormez sur le côté, celui-ci doit être ni trop plat, ni trop épais, de façon à ce que le cou reste bien dans l’alignement du corps.

Mise à jour : février 2010